大家好，我是再牵手团队的首席情感导师穆木
在失恋之后，你常常会笼罩在悲伤和失落之中，久久不能走出这段阴影，连正常的生活秩序都打乱了，那么怎样尽快从失恋的阴影中脱离出来？在此根据失恋后的三个阶段奉上几个实用方法。
第一阶段
首先设立好一个目标。让自己拥有一个真实存在的未来，这样生活起码会有希望，不像以前怨天尤人，终日苦痛，不会让自己始终停留在失恋当中。
只要有了前进的方向，你就有了动力，你的思路就会理顺很多，只要沿着这个方向走，前方就是一片光明。
改善睡眠质量。你需要改变自己的睡眠时间，因为在晚上的时候很容易感伤，不由自主的想一些悲伤的事折磨自己。
那么为了不让自己胡思乱想，我建议你：早点睡！别去翻他的朋友圈，不要管他现在做什么，你要重视的是你自己的睡眠，早睡才能美丽。
摆脱你的赘肉。你应该多多运动，运动能让人忘却烦恼，把自己的所有潜能都激发出来，让自己的身材越来越好，你需要时刻准备明天就可能遇见他，在街上也可能碰见他，你也希望他再次看到你时是对你刮目相看的感觉吧。
第二阶段
失恋了一阵，就要渐渐学会关注别人了，别再反复纠结他以前对你有多么不好，他对你有多么不公，他提出分手时有多么狠心。宽恕别人的时候也是宽恕自己，你才有机会重获新生，你也会有更理智的思想去挽回。
你遇到的每个难题都应该先告诉自己，还好我不是结了婚才遇上这些难题，还好我有选择，我还年轻，还好我现在不是风烛残年。
始终用这种乐观而年轻的心态去构建自己的爱情观，吸取这些教训，这样也是为你以后婚姻的幸福奠定足够坚实的基础。
女生的笑容是特别能吸引人的。你大可以照照镜子，看一下自己平常是怎么笑的，用你的笑容去挽回，应该是你得心应手的方法。
老话讲，“伸手不打笑脸人”，笑得好看的女生，总会赢得男人的爱慕，所以，笑一个吧，没什么大不了的！
第三阶段
到了这个阶段，你可以找你的闺蜜打点掩护，帮你在朋友圈下留言，建造挽回框架，让他看得到你的生活越来越好，在他面前展现你各种新的状态和喜人的变化，让他对你念念不忘，重新拾起对你的喜欢。
实在不行，就找你闺蜜聊聊心里事，缓解一下压力也好。
“腹有诗书气自华”。读书会让一个女人变得更好，更有内涵，就像你现在正在看我的文字，这就是你蜕变的最好契机，这样的途径一定要融入到你的生活当中，爱读书的女人都是有涵养的女人，有气质的女人。
读书能让人由内而外的散发气质，一点不假。
最后的方法当然就是发泄了。
各种不满，各种烦躁，你忍受了很长时间吧，不要发泄在扔东西、摔东西上，你要让这个男人心悦诚服的主动挽回你，让他顺从的跟在你的身后，然后眼巴巴的望着你，和你说：“媳妇，我知错了，让我回来吧。”
希望你早日走出失恋的阴影，找到机会挽回属于你的爱情。
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