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疼!好疼!我膝关节里有颗炸弹,在疯狂地倒计时...

2020-05-28 06:43阅读数() 加入收藏

  最近在家总听老妈抱怨没人一起玩,

  隔壁的王阿姨腿疼上不了楼梯,

  楼上的张阿姨腿疼跳不了广场舞,

  邻居李老师的老寒腿走路都费劲...

  俗话说“树老根先枯,人老腿先衰”

  随着年龄的增长,

  在运动中扮演重要角色的“膝关节”,

  成了很多人的硬伤。

  人体骨量在35岁后开始走下坡路,

  也许你现在身体还没有明显反应,

  但你的关节每天都在退化!

  尤其是膝关节。

  所以

  越来越多的老年人患上了膝关节炎,

  其实是在年轻时埋下的炸弹...

  (一)

  膝关节炎=剧烈疼痛+高致残率

  膝关节炎种类大体可分为:

  风湿性膝关节炎、骨性关节炎和滑膜炎。

  膝骨性关节炎主要是软骨磨损引起的;

  风湿性关节炎和受到寒湿有关;

  滑膜炎是滑膜受到磨损,出现肿胀、疼痛等症状。

  我听过很多医生形容膝关节炎的患者,

  一开始疼痛能忍,

  后来靠止痛药阵痛,

  再后来止痛药的计量越来越大,

  人会疼的受不了,吵着换关节...

  还有患者未及时治疗,

  引起了关节畸形,

  后半生只能在轮椅上度过...

  据调查骨关节炎的致残率可高达53%。

  而我国的膝关节炎患者超过总人口的5%

  膝关节炎=剧烈疼痛+高致残率

  而且近年因年轻人运动不当和外伤导致的膝关节炎也越来越常见...

  我曾见过一个不到二十岁的小孩,

  得了膝关节炎,

  不仅备受疼痛折磨。

  还要一年四季穿长裤,

  避免关节外露,

  疼痛和未知的将来令他很绝望悲观...

  另外,从中医角度讲

  身体机能下降,寒湿加重。

  而关节是一个腔体,寒湿容易停留,

  如果再长期处于潮湿环境下,

  关节内更容易停留寒湿。

  一定要趁年轻好好养护你的膝盖,

  年纪大时才能免受痛苦的折磨。

  (二)

  膝关节炎前兆,你一定要警惕

  虽然老年人多发膝关节炎多半是——

  年轻时欠下的债!

  不少人从50岁左右就开始疼痛,

  还有很多人有10年以上的膝关节炎病史!

  但由于初期症状较轻,

  很容易被我们无情的忽视,

  快看看你有没有下面这些症状▼

  ①间歇性疼痛

  活动多或劳累时膝关节疼痛,休息时减轻,

  上下楼梯时膝关节间歇性钝痛等。

  ②膝软

  行走时膝关节突然发软,

  欲跪倒或摔倒的现象,可伴有剧痛。

  ③关节肿胀

  常因扭伤,着凉而导致关节肿胀,

  膝关节活动时有磨擦感或弹响。

  ④“胶着”现象

  膝关节在某一位置较长时间静止不动之后,

  再活动时非常疼痛,屈伸不能,

  必须先缓慢活动一会,

  “胶着”现象才会消失,

  膝关节才能正常运动。

  ⑤关节功能障碍

  有时膝关节不能完全伸直,

  下蹲和持重会产生剧烈疼痛。

  ⑥膝关节怕冷

  在受凉刺激的时候,

  出现膝关节的疼痛和酸胀症状。

  遇热减轻,遇风、寒、湿、雨加剧。

  (三)

  让“膝”年轻,你要注意这几点

  我们有很多对“膝盖”不太友好的生活习惯,

  但有不少是可以刻意减少或避免的。

  如果有受到膝关节炎困扰的亲友,

  也可以告诉他们一些注意事项☟

  1.适量运动,避免过劳

  运动对于关节健康其实是把双刃剑,

  合理选择运动方式和强度,

  可以促进关节健康,缓解关节疼痛。

  但过量运动容易造成膝关节软骨磨损,

  例如跑步、骑山地车、滑雪等运动,

  就要适度练习,劳逸结合。

  2.通过低糖饮食控制体重

  体重增加会使两个膝盖的负重增加,

  加重关节不适。

  糖是产生炎症的物质基础,

  低糖饮食控制炎症的同时也能减轻体重。

  3.保护好关节,免受寒湿侵扰

  在该穿秋裤的时候一定要穿哦,

  也可以常备护膝保暖御寒。

  4.其他建议

  老年人容易骨质疏松,

  膝关节稳定性会变弱。

  我们可以提前做些腿部肌肉拉伸训练,

  让其给膝关节稳定的支撑。

  *注意拉伸训练根据身体状况适度

  久站的时候活动一下身体,

  久蹲的时候拿个小板凳,

  膝关节是身体最大的承重关节,

  你要学着“珍”膝...

  (四)

  风湿性关节炎可用艾灸

  对于风寒湿性关节炎,

  关节疼痛遇冷加重,

  可以采用艾灸的方式。

  艾,苦、辛,性温,可入十二经脉,

  温通经络,散寒止痛。

  1.外膝眼、内膝眼

  膝眼穴,在髌韧带两侧凹陷处;内侧的称内膝眼,外侧的称外膝眼。

  2.血海穴

  血海穴,屈膝时位于大腿内侧,髌底内侧上2寸。

  3.足三里

  足三里穴,屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。

  *每次艾灸选择一个穴位,

  艾灸时间在45-1个小时

  艾灸前后多补充水份...

  注意:

  骨性关节炎及滑膜炎伴有关节红肿疼,

  则禁用艾灸,

  可以采用泡脚,热敷的方式帮助缓解。

  多数膝关节炎患者初期症状较轻,

  但忽视它的话病情会逐渐加重甚至致残。

  记住:膝盖的问题不是小问题!

  它决定我们后半生能否愉悦地跳广场舞;

  也决定后半生我们能否实现——

  “世界这么大,我想去看看”的美好愿望;

  所以珍“膝”要趁早!

关键词: 膝关节 炸弹 倒计时

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