心理学家：你的童年，如何导致了你的抑郁？

　　童年期的情感忽视（CEN）指的是由于父母没能够给孩子足够的情感回应，所造成的心理创伤。

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　　事实上，每个家庭，每一天，都存在父母没有注意到孩子情绪情感的情况，这是很常见的。任何父母都不可能，或必须100%地意识到自己孩子的感受，这并非是成为一个好父母的必要条件。

　　每个孩子天生都有一定的心理需求，需要父母的情感联结、确认和回应。作为一个孩子，你的父母有时会在某些方面满足你的需要，但有时可能会在日常生活中的一些细微之处没有做到。这些没有做到的部分，随着时间的推移而累积起来，可能会给你留下童年情感忽视的阴影。

　　首先，让我们忍痛看一个情感忽视的真实案例。

　　阿尔莎，4岁

　　阿尔莎高兴地跳上妈妈的车，此时她看到了邻居家的狗狗布鲁诺，顿时被它吸引，她一向都很喜爱这个小家伙。

　　看到妈妈正在翻包找钥匙，她跑过去对布鲁诺说：“嗨，亲爱的，你今天打算做些什么啊小宝贝儿？”布鲁诺用舔、吻和爱来回应她，阿尔莎立刻沉浸在喜悦中，但这个温暖的时刻突然被妈妈所打断。

　　“阿尔莎！”她用沮丧和不耐烦的声音喊道。“你在干什么？我告诉过你该走了，马上坐到后座去！我都等你多长时间了，你还在那儿溜号，真受够你了！”

　　阿尔莎受到突然的惊吓，喜悦顿时转为心痛。她抽回被狗狗舔吻着的小手，伴着羞愧的感受，迅速跑向汽车。

　　被绑在后座的安全座椅上后，她试着从后视镜里悄悄观察妈妈的脸，看她是否还在生气。然而，看到的只是镜中一张面无表情的面庞，她分辨不出妈妈的情绪。

　　阿尔莎，11岁

　　阿尔莎躺在床上，她想要起来做家庭作业。但她的大脑却不断重演之前发生的一件事：在科学课上，老师让她站起来，当着她的朋友和同学的面批评她“脑子慢”。

　　这件事给她带来了羞耻、失望和不公平的感受，内心难以消化。

　　此时，从隔壁传来爸爸和妹妹有说有笑的声音。那一刻，她感觉世界上的所有人似乎都很幸福和开心，除了孤零零的自己。

　　“我不明白，我做错了什么？我该怎么办？这是怎么回事？”这些问题不断在阿尔莎的脑海里反复出现。在内心深处，她知道没有答案。

　　情感忽视很少那么显而易见，容易被人看出来或觉察到。相反，它通常发生在生活中的细微之处，就像我们刚在阿尔莎的生活中看到的那样。

　　如你所见，阿尔莎并未遭受虐待或侵犯。一个旁观者可能会在第一个场景中看到一个典型的匆匆忙忙的妈妈，在第二个场景中看到一个典型的“情绪化的女孩”。但对于阿尔莎来说，情况却远非如此。

　　上述场景中存在的问题并不是阿尔莎成长中的个别事件，而是她生活中的常态。阿尔莎的妈妈通常很易怒，而且几乎总是匆匆忙忙，时常会打破她的喜悦，就好像她的快乐是一种自私或放纵似的。

　　起初，阿尔莎是一个活泼、快乐的孩子，但后来她学会了把自己的快乐隐藏起来，把自己的需要降到最低。

　　11岁的年纪时，她已经学会了凡事都靠自己。

　　情感忽视是如何影响一个孩子的？

　　1.孩子接收到这样的信息：童年时期，在家里他的全部或部分感受和情感需求是不能被容忍或接受的。孩子筑起一堵墙阻隔自己的情感，以免给父母增加负担。

　　2.孩子意识到自己孤单地活在世上，必须独自解决自己的问题或满足自己的需求。

　　3.父母只在某些特定的情况下，会给孩子提供情感的支持。

　　4.孩子长大后，回忆起父母在他身边时的情景，那些让自己的快乐消逝、愤怒消逝或者自己的需求被忽视、每天都在重复上演的时刻总会在脑海中浮现。

　　5.情感忽视可以以各种不同的方式发生。但不管你家里发生了什么，情感上的忽视都是孩子精神的无声杀手。阿尔莎的爸妈努力工作，为孩子提供物质上所需的一切，他们搞定外在所有的事务，可他们却给不了孩子自己没有的东西：情感意识、情感确认和真实情感的养成。

　　以上5个方面的长期作用，会使孩子在成长过程中，慢慢形成抑郁性的认知，为成年后患上抑郁症埋下了隐患。

　　如果你在情感忽视中长大，

　　怎么做可以拯救自己？

　　大多数人对明显的童年创伤如遭受虐待、性侵犯和遗弃等很重视，却对很多生活中小的事件和没有明显外在呈现的情绪视而不见或根本看不到。而这些不起眼的地方的情感忽视，累积起来也会给一个人的成长烙印伤痕。

　　遭受情感忽视的孩子，并非真的习惯了孤独，而是在悄无声息中渐渐关闭了自己的心门。在情感忽视中长大的人往往冷漠疏离、缺乏安全感、不敢表达真实情感。

　　那么，如果你在情感忽视中长大，

　　怎么做可以拯救自己呢？

　　1.首先要知道，父母不是不爱你，只是他们没有能力回应你的情感。如同阿尔莎的父母，他们尽己所能给孩子创造最好的条件，可依然给不了孩子他们自己都没有的东西。

　　2.《童年情感忽视》的作者仲尼斯•韦伯博士建议用“充满爱意而坚定”的方式来进行自我对话。“充满爱意”是指当你失败后，要用温和的言语自我鼓励，至少不用恶劣话语攻击自己。“坚定”是指在我们尝试积极的自我对话时，头脑中难免会冒出负面的声音，比如“你只是在自我欺骗”。此时，你要坚定地继续自我鼓励，并对那些声音说：“你们只是我的念头，不是事实”，来减少这些负面声音的影响。

　　3.多靠近那些能够尊重并积极回应我们情绪情感的人，这种积极的体验会有疗愈作用，而且还可以从他们身上学习如何照顾自己的感受。

　　4.无条件地尊重并接纳自己的感受。不评价它们，只是觉察和积极回应。做到这一点并非易事，持续的正念练习会很有帮助。

　　愿天下的父母们能更重视孩子的情感需求，而不仅仅是给他们提供丰富的物质条件。

　　也愿遭受过童年情感忽视的人，可以理解发生在自己身上的经历，尊重已经发生的，并更好地关爱自己的情绪和感受，不让过往的发生成为自己前行路上的障碍。

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