爱本人，是向本人表达

　　杨绛先生对读书的看法颇耐人寻味：“读书，就是遇见更好的自己。读书，就是把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。读书好比‘隐身’地串门，要参见钦佩的老师或拜谒有名的学者，不必事前打招呼求见，也不怕搅扰主人，翻开书面就闯进大门，翻过几页就登堂入室，而且可以经常去，时刻去。”今天上完两节课，批完作业后，把剩余的时间作为对自己的奖赏——尽情地阅读，肆意地享受。

　　读张德芬微信文章《爱自己的三个方法》深受启发。文中的每一个观点都与自己的想法很契合，真的有种遇见自己、又提升自己的感受。

　　先摘录几句精辟的话语——

　　当你感到孤独的时候，是你最贴近自己的时刻。此时，需要回到内心，陪伴自己，才能够真正去深入这个孤独感，穿越它，达到我们内心的深处。

　　如何达到自己的内心深处？爱自己。

　　爱自己有三个层面：和自己的思想相处，觉察自己的思维模式；和自己的情绪相处，呵护内在的情绪；爱自己的身体，倾听身体的声音。

　　回到今天上的两节课，觉察自己的思维模式和内在情绪：

　　一上教室，几个小助手就跑过来告诉我谁谁没写作业，谁谁没完成……再看教室里各种乱——眼里看到的是乱，只有乱，情绪立刻被这些小调皮牵走，烦躁不已，感觉气冲脑门，耳目鼓胀——这是要发火的节奏。其实还有不少孩子在安静地等待着上课——上课了每个学生都应该安静，应该端端正正坐好。学生不安安静静坐好，就没有激情讲课。这样的思维模式自然带来糟糕的情绪。

　　立刻调整思维模式，调整情绪：每一节课都需要任课老师先组织好课堂，以饱满的情绪进行新课。组织课堂需要各种智慧，要能接受突如其来的各种情况，好的和坏的都可能发生。调整之后稍好一些，积极完成教学任务。

　　第二节课到第二个班级门口，听到教室里又是一阵吵闹。先一个人在教室外面欣赏一番风景，自己调整好才能调整学生的情绪。然后进教室告诉学生这一课的任务，接着压低声音开始讲课，我的声音越轻柔，学生越安静。

　　这时候，忽然想起学声乐的时候，老师反复叮咛，唱高音一定要把气沉下去。自然事物是相通的。希望学生安静下来，自己先把气沉下来，说话更轻柔些。尽管这节课的任务没有像前一个班一样全部完成，但情绪是平和的，学生学习积极性也很高，身体不舒服的感受不知不觉都消失了。

　　再复习一遍张德芬总结的爱自己的三个层面：和自己的思想相处，觉察自己的思维模式；和自己的情绪相处，呵护内在的情绪；爱自己的身体，倾听身体的声音。这样不断练习不断调整，相信自己能够真正爱自己。