前言：俗话说嫁出去的女儿泼出去的水，不管是为了自己的爸妈还是哥哥、妹妹，作为女儿，我们“伸手”帮助要有一定的底线，人的精力有限，生活中杂七杂八的事又是千千万，如果事事都要参与，最后崩溃的只有自己……
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金荣：你好。
听众：你好，我想咨询一下我的心理问题。我最近老是感觉心慌气短、头疼，已经持续几年时间了，在医院检查身体状况都没啥问题。从小到大家庭中爸爸妈妈感情不是很好，我们家姊妹三个，爸爸脾气不好，爸妈老是吵架，我两个哥哥老不在家，我经常劝我爸爸妈妈不要吵架，从小到大就这样天天吵，打打闹闹长大了，我爸爸已经不在几年了，妈妈拉扯大我们也不容易。
金荣：你妈妈从什么时候拉扯你们三个？
听众：我爸爸不在六七年时间了。
金荣：你今年多大了？
听众：我今年四十了。
金荣：你们已经是成人了，然后你爸爸才不在的，对吧？
听众：我不是说我爸爸的不是，就是家庭观不一样。我在家待的时间多，我妈妈有事就哭哭啼啼，我打电话过去，劝我爸爸妈妈，我爸不讲道理，现在我大哥家庭也出现问题。现在我妈妈有啥事就给我打电话，我妈没有倾诉的对象，就是给我这个女儿说一下，她一打电话说这些烦心的事，我就头疼心慌，持续了这几年。现在生活条件好了，我妈妈在我二哥那里生活还可以，但是我每天就是心慌头疼。
金荣：那我想问一下，你的婚姻家庭这一块情况怎么样？
听众：我老公对我特别关心，我有一个女儿，家庭特别幸福。
金荣：我想问一下你花了多少时间关心你丈夫和孩子？
听众：基本每天都生活在一起。
金荣：用心程度，你的心思更多的在你娘家还是你的小家里？
听众：我对我妈关心比较多一些。
金荣：我现在想问你，你们这个娘家和你这个小家，你的操心程度划分是什么样子？哪个比重更大一些。
听众：我家里没啥可操心的。
金荣：所以你有很大的责任和习惯把更多精力放在娘家，你妈身上，是吗？因为你比较同情你妈，觉得她可怜，你更多的给她一种关心和女儿的照顾，可以理解。但是有些东西你一定要分清楚，哪些事情在你能力范围之内，哪些不是。在这个过程我认为你份内的事情忽略了，份外的事情太投入了。关于你妈和娘家的事情就是份外，相比较你们小家来讲，你老公对你很好，孩子也挺听话，这是一个幸福的家。你觉得你老公为什么这样对你好呢？他从你这里得到妻子对他的疼爱和关心，和你从你丈夫那里得到的关心和疼爱，你觉得平衡吗？平等吗？
听众：最近这几年，我妈在我这待，不去我哥那。
金荣：我现在问你的意思是你觉得你对你老公的上心程度和你老公对你的上心程度，哪个更多一些？
听众：他对我上心程度多。
金荣：你觉得欠你老公吗？有没有觉得自己不是一个合格的妻子？
听众：金荣老师，我现在对你想说的是我有时候太在意别人的看法，做不了自己。
金荣：这是一个习惯性的思维方式，为什么太在意？因为自卑，不自信，所以在意。当你精神上很富有、强大的时候，你才会很好的做你自己。但这种感觉又是你的童年原生家庭带来的，现在来讲这个感觉是虚假的，因为它是过去、是历史。你不可以决定你在什么样的家庭，有什么样的父亲母亲。成长过程你是有缺陷的，但这个缺陷通过后天意识是可以修补的。你首先要意识到这个问题，其次要知道用哪种方式去修补，这是一个方面。又回到前面，为什么之前我要把事情拉回到你和你老公之间，因为我想强调的是这是你的份内，你把更多的触角伸到你娘家这一块超出你能力范围，所以你力不从心，但是你又想管，这就是一对矛盾，明白吗？每个人出现矛盾，出现纠结会有不同的表现方式，只是你的表现方式是胸闷、气短、难受。就像面对恐惧一样，不同的人会有不同的表现方式。有些人哇哇乱叫，有些人浑身出汗，有些人浑身哆嗦。所以当你能把这件事情想明白，想开，而且知道怎么做的时候，那么你再面对你母亲的电话的时候，再面对你母亲的倾诉的时候，你的心态就正了，能理解吗？
听众：嗯，可以。
金荣：比如你妈现在给你打电话，我是她的女儿，我有责任、义务在可能的情况下陪伴我妈，去帮助她。但是我不能替代她，我不能替代我母亲做她该做的事情，你就不会有那么大压力。
听众：我感觉每天压力都大的啊。
金荣：是，因为你要做你做不了的事情，你还认为我自己一定要做。
听众：我现在不敢想问题，一想到小小的一点问题我就头疼。
金荣：我现在希望你在生活当中，你对你孩子和你老公，对家里人用点心思，想一想如何扮演好妻子和母亲的角色。然后抽出一部分时间，陪伴你妈，倾听你妈都可以。让自己的生活稍微丰富一些，有朋友，有爱好。
听众：对，就是转移视线。
金荣：因为时间对你我都是公平的，你做了这个事情就没有时间做那个事情了。但是，你一定要有一个明确的界定，哪些事情是我应该做的，哪些事情不是我的。比如你要插手你妈、你哥那些事情是超出你能力的，知道吗？你做不了。不是不想，而是要想通、想明白。你越不想想可却越想的凶，所以不要说我不想，要想明白了，我就把这事搁下了，给自己一个交代，然后再做自己该做的事情。这是一个思维的习惯，这个习惯的养成，首先要有意识作为前提，你得想通、想明白才知道要培养习惯。如果养成坏习惯，就像你现在面对你母亲的电话，面对你娘家的事情，你马上就着急要出手相助。因为你母亲和父亲的关系你都试图要出手，准备去引导改正他们，结果失败了，以你父亲去世为结尾，无谓的努力只会让你的情绪很烦躁。我首先要提醒你的是做自己能做的，自己该做的。不要做自己做不了、不该操的心。
听众：我现在觉得我都得抑郁病了。
金荣：你有抑郁的情绪是真的，但是我觉得这种情绪源于你对很多问题的看法和解读。
听众：旁的人都觉得我老公对我好…
金荣：我现在给你敲过警钟，如果你总是把精力用在你不该用的地方的话，你会让真正对你好的人有所失望，进而有所怠慢。你要明白任何人付出都是想要回报的，如果你老公总是满满的给你付出，然后从你这里得到非常少的回报，他会失衡。而失衡就会出现危险，最后你是泥菩萨过河自身难保，你还出去要救人？
听众：嗯，好，我明白了。
金荣：再见。
听众：再见。
金荣点评
俗话说嫁出去的女儿泼出去的水，不管是为了自己的爸妈还是哥哥、妹妹，作为女儿，我们“伸手”帮助要有一定的底线，人的精力有限，生活中杂七杂八的事又是千千万，如果事事都要参与，最后崩溃的只有自己，唇亡齿寒，自己的小家庭也会因此而受到不必要的影响，做人做事要有属于自己的原则和底线，一味的在意别人的眼光，活在别人的世界里，那丢失了自己的生活又有什么意义呢？
做好自己的份内事，大包大揽最终压垮的是自己，每个人都是家庭的一份子，都有义务做好自己的份内事，不要代劳，你能力、精力有限，只有大家都做好自己的事，才能体会到家人的不容易，也才会好好珍惜彼此。
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