自卑是一种什么样的体验？

作为一个自卑快20年的人，我来回答下切身感受。

首先，自卑的人喜欢独处但是又渴望被认同。自卑的人感觉独处很舒适，不愿意与外界的人交流有来往。因为自卑的人感觉与别人交往很麻烦，要去照顾别人的感受，害怕自己讲的话别人不爱听，说的笑话不好笑，穿的不得体，吃的不文雅，总之有各种理由否定自己，抬高他人。但是，自卑的人又希望得到别人的认同和夸赞。由于自卑内心弱小，觉得自己不配表达内心的想法吸引别人，只能迎合别人的想法，看看大家都在讨论什么说什么东西好，然后赶紧去配合大家讨论的话题以显得自己很合群，没有被抛弃。所以，自卑的人是内在自我否定，而外在渴望他人肯定的冲突人格。

其次，有自卑心理的人最容易演变成的性格特征就是讨好型人格和表现型人格。讨好型人格的表现就是始终压抑自己的需求，觉得自己不够好，而对于别人提出的要求无条件满足，竭尽一切去满足别人。即使自己再不愿意、再苦再累，心理深处的那个声音好像在告诉你“你有什么资格反对别人呢？？” “拒绝别人会让整个气氛很尴尬的，你怎么能这么不懂事呢？” “快去执行别人说的事情，不要在自己的世界里任性了，别人说的才是对的，你一直都是错的不是吗？”。就这样，始终觉得自己不够好，除了自己别人都是正确的，到最后就变成了无条件的压抑自我，讨好别人。不顾一切的让别人感觉到舒适。这就是讨好型的人格。讨好型人格虽然表面上看起来很合群，其实会让自卑者心里的自我否定、抱怨一直累积，心情越来越压抑，因为自卑者表达的语言都不是自己内心想要表达的，完全是为了讨好众人而已。殊不知每一次的讨好，其实都是再往积怨已久的内心增加负担，严重者会认为自我是社会的垃圾，导致轻生的念头。

表现型人格其实是为了满足自己在别人眼中的样子，而故意去表现一些行为和态度。比如，一个内心自卑的人，相亲遇到一个姑娘，姑娘很喜欢古典音乐，可是自卑的人其实并不懂，但是为了不被姑娘看不起，而故意表现出他对此很有研究，夸夸其谈，甚至哗众取宠。一旦姑娘觉得他说的不对，自卑的人就好像遭到了灭顶之灾一样，会极力去辩护自己是对的，强调我才是权威。因为质疑自卑的人，就和扯掉了他的遮羞布一样，让他感到无比的害臊，所以他想到的就是不顾一切的遮住自己的难堪。表现型人格的自卑心理，实际也是掩盖真实自我的一种方式，让自己表现的令别人满意但是又害怕被别人戳破表现的面具，一旦被戳破，就会惊慌失措，不顾一切的去证明自己是正确的。所以，自卑的人很难听进去别人的批评和质疑。自卑的人往往还有自大的特点，表达的内容十分夸张，实则都是为了掩盖内心的自卑、恐惧和自己的无知而已。

可见，自卑的人渴望被认可，但是把自我的价值认同建立在别人的评价上，而不是自身。为了被认可，可以去不顾一切的去讨好别人，为了被认可，可以哗众取宠的去表演。自卑的人是可怜的，他们身上背了重重的外壳，不敢向别人袒露自己的内心。自卑的人同时也是脆弱的，一旦自己所谓的缺点被人发现，就会惊慌失措。自卑的人眼中看到的，更多的是别人而很少有自我，而且看到的都是别人身上的优点，和自己的缺点。不断用自己的缺点去和别人的优点比较，更加不自信，恶性循环。所以，自卑的人要善待自我，多去看到自己的好，少去苛责自我，慢慢的去调整自我，走出困住自己的外壳。