春秋时节，寒气往往容易透过毛孔伤人。
老话说：春捂秋冻。所谓秋冻，是指当天气变凉时，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然贪食生冷不做保暖工作，这样就容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应有所禁忌。那么正确的秋季防寒保暖方法是什么呢？
防寒保暖
秋冬季节日照短，天气凉，要多穿衣服，不可忽视下肢的保暖。有些年轻人，秋冬季节还穿着短袖或者单薄的牛仔裤，很多女孩喜欢穿高跟鞋，显得有气质。不过高跟鞋穿久了容易导致关节僵硬酸痛。在秋天，要注意自己的膝盖关节以及下肢的保暖，不能为了美而穿短裤或者使下肢受寒的服装。
秋季气温变化较大，不要贪凉，除了防寒服装外，还要坚持每晚睡前用热水泡脚，能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛。有句老话说得好：盖得厚不如铺的厚，夜间温度低，可根据个人身体情况适当加盖被褥，以免受凉。日间衣着不宜过厚，以不感到冷为度。
饮食规律
秋天，寒风瑟瑟，应注意饮食的调整，从夏季的“温”饭向秋季的“热”饭转换。早晨喝碗“热”粥，既能防秋凉，又能润秋燥，还能养胃。如八宝粥、小米粥等。如果没有吃饱饭，或者随便吃点零食，身体很难产生热量，会让你感到寒冷、手脚冰凉，易发感冒。
秋天气候干燥，人体极易缺水，多喝白开水，才能满足人体对水分的需要。一般除去每天吃的各种食物内含的水分外，每日补水应在1000-1200毫升。
开窗通风
秋季室内若门窗紧闭，将导致空气不流通，特别是公众场所里，在这种空间里呼吸会产生大量的二氧化碳，造成氧气的缺少，人体会出现头晕、胸闷、病毒感染等反应。可以选择早上或中午、晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16—22℃为好。
强身健体
中医讲究春发夏长秋收冬藏，秋季应该是一个养精蓄锐的季节。要早睡早起，才有益于阳气潜藏，阴津蓄积。
秋季应保持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动，动静结合，要有耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，切勿搞得大汗淋漓，身体发热，尚未出汗即可停止。
秋天正是我们需要防寒保暖的季节，也是一年中最容易患流感的季节。所以说，秋季还是要多多注意养生、保重身体！
关键词： 秋季防寒保暖
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